Cardio-fitness is duur-training (steppen, fietsen, lopen en roeien). Met behulp van de computer worden hartslag en calorieverbuik geregistreerd.

Train je met krachttraining vooral je spierkracht, met cardio komt met name een ander aspect van fitheid aan bod: het uithoudingsvermogen. Een ander woord voor uithoudingsvermogen is cardiorespiratoire uithoudingsvermogen of wel de conditie van je hart en longen.

Doe je bij krachttraining vooral kortdurende zware oefeningen, bij cardio draait het om langdurende relatief lichte oefeningen. Is krachttraining anaëroob (dus zonder dat je er al te veel zuurstof bij nodig hebt), cardio is vrijwel geheel aëroob. Het gaat er om hoeveel zuurstof je kunt opnemen.